足球训练跳架（足球跳栏训练方法） 有哪些适合体育生的锻炼计划值得推荐?1、立定跳远训练包含两个基础动作：原地纵跳要求双脚与肩同宽，屈膝前倾，双臂后摆蓄力后迅速跳起，空中呈背弓姿势，落地时屈膝缓冲；原地收腹跳则需双脚分开与肩同宽，快速跳起时双腿向腹部... 体育333/ 足球大比拼/ 2026-01-13/ 10 阅读
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