篮球球基本动作教学（篮球动作讲解）

篮球过人的动作教学方法有什么

拍球：做法：双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手 式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找到手感。注意：虽说是大力拍击篮球，但是也不能用力过度。手指拨球：做法：为了练习手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作热身，分别在头部上方和头部前方进行快速拨球，或是用手指转动篮球。注意：保护手指关节的安全。

篮球的基本过人动作教学如下：交叉步突破过人 由基本姿势开始，突破时，右脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向左侧前方跨出，同时左手运球，接着右脚蹬地上步超越对手。注意：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。

常用的篮球过人技巧包括欧洲步过人、梦幻脚步过人、穿花蝴蝶步、虚幻过人、背后运球过人、连续变向交叉步过人、胯下背后变向过人、顺步加速突破上篮、体前变向过人等。以下是具体教学：欧洲步过人这是球场上突破上篮时的一种巧妙过人方式。

儿童篮球训练10个基本动作

行进间拍球：一手持球于头上，另一手帮助向下擦拍，反复进行，可以加强球感。原地左右拍球：面向前方，双手反复拍球。行进间左右拍球：面向前方，交替将球抛给自己的一侧，反复进行。单手左右拍球：一手持球于头上，另一手扶住球侧面，向下轻拍，左右手交替进行。

儿童篮球运球训练需要结合趣味性、基础动作和循序渐进的原则，以下为具体训练方法：基础动作训练原地运球姿势 双脚站位：与肩同宽，膝盖微屈，身体前倾，非运球手屈肘护球。 手部动作：五指自然张开，用手指和指根触球（非掌心），手腕柔和下压。

曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。转体。要领：脚跟不要离地。身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

篮球基本动作教学24式

1、蛇行跑：向右跑动时，右手拍球，右脚在后，左脚在前，向右前方移动。停止时，左脚在后，右脚在前，此时向右转，左脚在前，右脚在后，球从右手传至左手，向左跑动时动作相反。 转身投篮：背对篮筐站立，双手持球，双肘自然前伸，手指向上。开始动作时，双脚同时用力，身体快速转身，面对篮筐，在转身的同时完成投篮动作。

2、投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

3、式太极拳 太极拳教学 讲述练习要领 由易到难，由简到繁。步法和手法的单个动作练习是练好太极拳的基础。在教学过程中，要精选出典型的几种步法和手法在开始阶段反复练习。 步法不得当都会造成重心不稳。如迈步过小、过窄，出脚的位置、方向、角度不对，都会形成上身不正、重心不稳等现象。

篮球基本运球动作教学

以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。[动作要点]：运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。压臂式运球 压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。

变向运球：双脚分开比肩稍宽，身体前倾，膝盖歪曲，在身前左右手来回运球，这是一切变向动作的基础，要求动作速度要练习的很快，而且球不会脱手。 8字运球法：是八字绕球的进阶版，将球控制在胯下进行绕八字运球训练，需要达到不看球拍球进行八字训练。

动作要点：两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，使球有节奏地向前运行。低运球：动作要点：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用手短促地拍按球，适用于需要保护球或降低运球高度的场合。运球急起急停：动作要点：急停时手拍按球的前上方，运球时要迅速起动拍按球的后上方，用于突破或晃过防守者。

小孩篮球训练10个基本动作

曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。转体。要领：脚跟不要离地。身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。两人相互踩脚。

体能协调性结合跳绳：每天3组（每组1分钟），提升手腕力量和身体协调性。单脚平衡运球：边运球边单脚站立10秒，增强核心稳定性。注意事项球的选择：使用小号篮球（如5号球），降低儿童控球难度。训练时长：6岁以下每次15-20分钟，大龄儿童可延长至30分钟，避免疲劳。

行进间拍球：一手持球于头上，另一手帮助向下擦拍，反复进行，可以加强球感。原地左右拍球：面向前方，双手反复拍球。行进间左右拍球：面向前方，交替将球抛给自己的一侧，反复进行。单手左右拍球：一手持球于头上，另一手扶住球侧面，向下轻拍，左右手交替进行。

篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。

左右手交替拍球目的：掌握拍球节奏和手型，适合入门训练。动作要点：手指、手掌、手腕放松，用手指控制球（非手心）。初期可拍高一点（腰部以上），两脚移动降低难度；熟练后要求两脚站定。进阶玩法：右手拍两下换左手拍两下（右右左左），或尝试复杂顺序（右左右右左右左左）。

球性练习：球性是篮球技能的基础，幼儿训练中的重要热身环节。通过练习手指和手腕的力量控制篮球，为后续基础动作打下基础。- 屈蹲拨球：幼儿蹲下，将篮球放在身前，手指打开，手腕摆动，左右拨动篮球，保持球在身前控制。熟练后可让篮球围绕身体转圈，眼睛看向前方。